音流氣 体感センター ブログ vol.24
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前回、2000年分の練功の歴史をざっと走った。
導引、吐納、内丹術、禅定、站椿、立禅——名前は時代ごとに変わってきたが、本質は一つだ。
「じっとしながら、内側を観る」
今回はいよいよ「実際どうやってやるのか」の話だ。
最初に言っておく。
練功の基本姿勢を説明すると、ほぼ全員が同じ反応をする。
「え、これだけ？」
そう。これだけだ。でも実際にやってみると——
「おお……意外とキツい」
になる。立っているだけなのに、キツい。それが練功だ。
姿勢の話は、ここだけにする
練功の姿勢を言葉で説明し始めると、本が一冊書けてしまう。
なのでエッセンスだけ伝える。
足を肩幅に開いて立つ。膝をほんの少しゆるめる。背骨をふわっと伸ばす。頭のてっぺんが上から糸で引かれているイメージで。肩はストンと落とす。
そして両腕を前に丸く出して、目の前に大きな樹か、光の球を抱いているような形を作る。
これが練功の基本姿勢だ。
「ただ立っているだけ」に見えて、全身がつながっていく姿勢だ。
詳しいやり方は、氣の學校で一緒にやっていこう。言葉より、体でやった方が100倍早い。
呼吸は「深くしすぎない」が正解
姿勢ができたら、次は呼吸だ。
ここで多くの人がやってしまうのが「深呼吸しなきゃ」と力んで、逆に息苦しくなることだ。
練功の呼吸は違う。
鼻から吸って、鼻から吐く。それだけだ。
強いて言えば、吐く息を「足の裏から地面に向けてスーッと抜ける」イメージで、少し長めに出していく。
「深くしすぎない長い呼吸」が、意識の切り替えを自然に起こしていく。
意守——これが、練功の本当の核心だ
姿勢も呼吸も、実は「準備」に過ぎない。
練功の本当の核心は「意守」にある。
意守とは——「意識をある一点に置いて、そこから離さないこと」だ。
ただし、ギューッと力んで凝視するのではない。「やさしく、でも確かにそこにいる」という感覚が理想だ。
最初の意守の場所は「丹田」——へその下、指3本ぶんくらいのところだ。
呼吸のたびに「自分の意識の中心がここにある」とイメージする。
雑念が出てきても構わない。「あ、別のこと考えてた」と気づいたら、そっと丹田に戻る。
この「戻る」という動きそのものが、意識のチャンネルを切り替えるトレーニングだ。
意守を深めると、「場」が感じられるようになる
丹田への意守に慣れてきたら、次のステップがある。
腕の輪の中——自分が抱いている「光の球」にも、意識を広げていくのだ。
内側（丹田）と、目の前の空間（腕の中の球）。この両方に同時に意識を置く練習が、「自分」と「場」の境界を柔らかくしていく。
さらに進むと、眉間の少し上——「第三の目」と呼ばれる場所への意守もある。
この段階になると、イメージが湧きやすくなる。直感がポンと出やすくなる。睡眠中の夢が鮮明になる。そういう変化が出てくる人もいる。
僕自身の体験で言えば、第三の目への意守を続けながら練功をやっていくと、その後の夢の中で「予知夢」や「体外離脱」に近い体験が増えていった。
意識のアンテナの向け方を変えると、受信できる情報の種類が変わる。
そういうことなのだと、今のところ思っている。
どのくらいやればいいのか
「何分やればいいですか」という質問は必ず来る。
正直に言います。
最初は3分で十分だ。
3分→5分→10分と、少しずつ伸ばしていけばいい。時間の長さより、リズムとして続けることの方がずっと大事だ。
「がんばらない」が練功の大前提だ。
気合で立ち続ける根性稽古ではなく、内側の感覚と意識を育てていく時間だ。きつくなったらすぐやめる。それが正しい練功だ。
異能の土台としての練功に大事な、たった一つのコツ
テレパシー、予知夢、幽体離脱——そういった「異能」の話になると、多くの人が「集中しなきゃ」「雑念を消さなきゃ」と力む。
でも超心理学の実験を見ていると、一番大事なのはその逆だということが分かってくる。
「リラックスしつつ、ゆるくフォーカスしている状態」
70パーセントくらいの集中と、30パーセントくらいのぼんやり。このバランスが、異能の芽が出やすいゾーンだと感じている。
力めば力むほど、アンテナは閉じる。
ゆるめたとき、アンテナは開く。
「体感日記」というセルフ実験
もう一つ、氣の學校がおすすめしていることがある。
練功の前後で、身体の感覚、気分、その日の夢、直感やシンクロの度合いを、簡単にメモしておくことだ。
数週間〜数ヶ月続けると、傾向が見えてくる。
練功をした日に限って、変なシンクロが多い。抱樹椿の後の夢が、やたら鮮明になる。ある時期を境に、予感の精度が上がっている。
これは、自分自身を対象にした超心理学実験だ。
氣の學校では、こういう「セルフ実験」を推奨していきたいと思っている。データは、自分の体の中にある。
言葉で聞いて「なるほど」と思っても、体でやってみないと分からない。体でやってみて、初めて分かることがある。
もし今日の話を聞いて「実際に体でやってみたい」と思ったなら、氣の學校に来てほしい。
言葉は地図に過ぎない。体感が、本物の練功だ。
続きは、体で。
音流氣 体感センター 代表 鈴木 拓
○音流氣 体感センター 公式ウェブサイト
https://onryuki.jp/
○氣で読むアロマオイル
〜あなたの魂の匂い、嗅いだことあります？〜
https://onryuki.jp/aroma/
○音流氣 体感センター内『氣の學校』公式LINE
https://page.line.me/388istzp
○著書：『また抜けた。── 18年間、39回の幽体離脱記録』（Kindle）
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5,本内容は筆者の体験を書き残した記事をベースに、改めてその記事をClaudeにて整えたものになります。
※本記事のスライド資料や音源は、主にNotebookLMにて製作しています。
